menu

レシピ

アーモンドミルクレシピ

ビタミンE×ビタミンCで内側から紫外線対策
いちごとジンジャーのアーモンドミルク

いちごとジンジャーのアーモンドミルク

華やかな2層の彩りが目を引く、紫外線が気になる季節にうれしい、いちごとしょうが、アーモンドミルクの爽やかな一杯です。

材料(2人分)

  • いちご(冷凍)100g
  • (A)はちみつ大さじ1~2
  • (A)しょうが(すりおろし)小さじ1~2
  • アーモンドミルク300~400ml
  • ミント(飾り)適量

作り方

【下準備】
いちごを冷凍庫から出して自然解凍するか、電子レンジで30秒~1分ほど加熱する。

  • 1いちごをハンディミキサーなどでなめらかになるまで攪拌する。
  • 2耐熱ボウルに1と(A)を入れ、ラップをかけずに600wの電子レンジで1分30秒加熱する。
  • 3グラスに2を注ぎ、氷を入れ、アーモンドミルクを注ぎ、ミントを飾る。

柴田真希のヘルシーポイント

アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、紫外線などによるダメージから体を守る抗酸化作用が期待されます。
さらに、いちごのビタミンCやアントシアニンなどのポリフェノールを組み合わせることで、肌のコンディション維持を多角的にサポート。しょうがに含まれるショウガオールは体の深部から体温を上げて血流を促すため、肌のすみずみまで栄養が届きやすくなります。ビタミンEとの相乗効果も期待でき、紫外線が気になる季節のインナーケアにおすすめの一杯です。

プロフィール

名古屋大学名誉教授、人間総合科学大学特任教授 大澤俊彦 先生

名古屋大学名誉教授、
人間総合科学大学客員教授大澤俊彦 先生

東京大学農学部農芸化学科卒業。東京大学大学院農学研究科博士課程修了後、オーストラリア国立大学リサーチフェロー、 名古屋大学農学部助手・助教授を経て1995年より同大学教授、2010年より名誉教授(その間カリフォルニア大学デービス校環境毒性学部客員教授を兼務)、 愛知学院大学心身科学部長を経て、2018年より愛知学院大学心身科学部特任教授、人間総合科学大学特任教授。名古屋大学大学院生命農学研究科において,「天然素材,特に植物性食品素材由来の機能性因子の探索と化学・機能性の解析」 「抗酸化食品因子の生体内吸収・代謝の化学と機能性発現機能の解明」を行う。
日本農芸化学会、日本栄養・食糧学会、日本食品科学工学会、日本酸化ストレス学会所属。

工藤孝文 先生

そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 副院長工藤孝文 先生

糖尿病内科医・統合医療医・漢方医。 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。 福岡県の工藤内科院長として、10年間、地域医療に尽力し、2025年4月からは、東京で予防医療の啓発活動に力を注いでいる。
NHK「ガッテン」、「あさイチ」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などテレビ出演多数。著書・監修書籍は100冊以上におよび、Amazonベストセラー多数。朝日新聞出版社「人体の超基本」はシリーズ100万部突破のベストセラーとなっている。
日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本肥満学会、日本抗加齢医学会、日本東洋医学会、日本女性医学学会所属。小児慢性疾病指定医。

皮膚科医、ウォブクリニック中目黒総院長 髙瀬聡子 先生

皮膚科医、
ウォブクリニック中目黒総院長髙瀬聡子 先生

1995年、東京慈恵会医科大学を卒業後、同大学付属病院で皮膚科勤務を経て、2007年美容皮膚科クリニック「ウォブクリニック 中目黒」を開院し、総院長を務める。日本美容皮膚科学会会員、日本皮膚科学会正会員。

株式会社エミッシュ代表取締役/Love Table Labo.代表 柴田真希 さん

管理栄養士、
株式会社エミッシュ代表取締役柴田真希 先生

女子栄養大学短期大学部卒業。給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発プロデュースなどを手がける。「太らない体をつくる! スーパーミルク健康法」(小学館)、「知識ゼロからのスーパーフード入門」(幻冬舎)など著書多数。

先生からのコメント

紫外線を浴びると、肌の中では活性酸素が発生し、シミやシワ、たるみといった肌トラブルの原因になります。
こうした紫外線ダメージから肌を守るためには、抗酸化作用を持つ栄養素を意識的に摂ることが重要です。
アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは抗酸化作用があるため、活性酸素の悪影響から肌を守ってくれます。
また、ビタミンEには血行を促進し、肌のすみずみに栄養素をゆきわたらせる効果があるため、肌のターンオーバーを促す働きもあります。
さらに、いちごには、美白効果の高いビタミンCが含まれますが、ビタミンEとCを一緒に摂ることで、ビタミンCを還元する作用も加わります。
抗酸化力もあり、血行促進効果のあるビタミンEと美白効果のビタミンCの組合せは最強のスキンケアと言えるでしょう。

プロフィール

名古屋大学名誉教授、人間総合科学大学特任教授 大澤俊彦 先生

名古屋大学名誉教授、
人間総合科学大学客員教授大澤俊彦 先生

東京大学農学部農芸化学科卒業。東京大学大学院農学研究科博士課程修了後、オーストラリア国立大学リサーチフェロー、 名古屋大学農学部助手・助教授を経て1995年より同大学教授、2010年より名誉教授(その間カリフォルニア大学デービス校環境毒性学部客員教授を兼務)、 愛知学院大学心身科学部長を経て、2018年より愛知学院大学心身科学部特任教授、人間総合科学大学特任教授。名古屋大学大学院生命農学研究科において,「天然素材,特に植物性食品素材由来の機能性因子の探索と化学・機能性の解析」 「抗酸化食品因子の生体内吸収・代謝の化学と機能性発現機能の解明」を行う。
日本農芸化学会、日本栄養・食糧学会、日本食品科学工学会、日本酸化ストレス学会所属。

工藤孝文 先生

そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 副院長工藤孝文 先生

糖尿病内科医・統合医療医・漢方医。 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。 福岡県の工藤内科院長として、10年間、地域医療に尽力し、2025年4月からは、東京で予防医療の啓発活動に力を注いでいる。
NHK「ガッテン」、「あさイチ」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などテレビ出演多数。著書・監修書籍は100冊以上におよび、Amazonベストセラー多数。朝日新聞出版社「人体の超基本」はシリーズ100万部突破のベストセラーとなっている。
日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本肥満学会、日本抗加齢医学会、日本東洋医学会、日本女性医学学会所属。小児慢性疾病指定医。

皮膚科医、ウォブクリニック中目黒総院長 髙瀬聡子 先生

皮膚科医、
ウォブクリニック中目黒総院長髙瀬聡子 先生

1995年、東京慈恵会医科大学を卒業後、同大学付属病院で皮膚科勤務を経て、2007年美容皮膚科クリニック「ウォブクリニック 中目黒」を開院し、総院長を務める。日本美容皮膚科学会会員、日本皮膚科学会正会員。

株式会社エミッシュ代表取締役/Love Table Labo.代表 柴田真希 さん

管理栄養士、
株式会社エミッシュ代表取締役柴田真希 先生

女子栄養大学短期大学部卒業。給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発プロデュースなどを手がける。「太らない体をつくる! スーパーミルク健康法」(小学館)、「知識ゼロからのスーパーフード入門」(幻冬舎)など著書多数。

春夏の3大ケアレシピ

味を楽しむ 至福のレシピ

HOT 黒蜜きなこの至福のアーモンドミルク

HOT 黒蜜きなこの至福のアーモンドミルク

ICE オリーブの風味豊かな至福のアーモンドミルク

ICE オリーブの風味豊かな至福のアーモンドミルク

アレンジ楽しむ 春夏レシピ

えびアボカドのアーモンドミルクロゼクリームそうめん

えびアボカドのアーモンドミルクロゼクリームそうめん

トマトのガスパッチョ風アーモンドミルク

トマトのガスパッチョ風アーモンドミルク

スタミナもつくアーモンドミルクのおかず

スタミナもつくアーモンドミルクのおかず冷奴

アーモンドミルクバターチキンカレー

アーモンドミルク
バターチキンカレー

アーモンドミルクめんつゆ★そうめん

アーモンドミルク
めんつゆ★そうめん

ツナと夏野菜の冷やしアーモンドミルクみそ汁

ツナと夏野菜の冷やしアーモンドミルクみそ汁

夏の白いカレー

夏の白いカレー

豚しゃぶ濃厚アーモンドミルクそうめん

豚しゃぶ
濃厚アーモンド
ミルクそうめん

アーモンドミルクアイスキャンディー

アーモンドミルク
アイスキャンディー

アレンジ楽しむ 秋冬レシピ

アーモンドミルクイタリアンすき焼き

アーモンドミルク
イタリアンすき焼き

きのことベーコンのアーモンドミルクリゾット

きのことベーコンの
アーモンドミルク
リゾット

ジンジャー入りホットアーモンドミルクココア

ジンジャー入り
ホットアーモンドミルクココア

アーモンドミルクキムチ担々鍋

アーモンドミルク
キムチ担々鍋

ジンジャーアーモンドミルク

ジンジャー
アーモンドミルク

アーモンドミルクラクサ風にゅうめん

アーモンドミルク
ラクサ風にゅうめん

甘酒レモンアーモンドミルク

甘酒レモン
アーモンドミルク

はちみつジンジャーアーモンドミルク

はちみつジンジャー
アーモンドミルク

サバ缶の食べるアーモンドミルクスープ

サバ缶の食べる
アーモンドミルク
スープ

柑橘アーモンドミルク美人鍋

柑橘
アーモンドミルク
美人鍋

鶏ハムのパワーサラダ アーモンドミルクドレッシング

鶏ハムのパワーサラダ アーモンドミルクドレッシング

アーモンドミルクしるこ

アーモンドミルク
しるこ